Weź kartkę i napisz w słupku cyfry po kolei od 1 do 20, a przy nich zapisuj litery od odpowiedzi, które najcelniej opisują Twój stosunek do odpowiedniej sytuacji.

1. Źle się czuję, kiedy wiem, że muszę odłączyć się od Internetu:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

2. Moje otoczenie skarży się, że za dużo czasu spędzam na sieci:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

3. W nocy, nawet bardzo zmęczony, oddalam moment odłączenia się od sieci:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

4. Coraz bardziej interesuje mnie, co może wydarzyć się na sieci podczas mojej nieobecności:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

5. Uważam, że znajomi "wirtualni" są lepsi od rzeczywistych:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

6. Coraz dłużej siedzę na Internecie i coraz mniej wychodzę z domu:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

7. Budzę się w nocy i mam ochotę przyłączyć się do sieci:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

8. Mimo czynionych wysiłków, nie potrafię oprzeć się potrzebie wejścia na Internet:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

9. Często jestem na sieci dłużej niż początkowo zamierzałem:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

10. Coraz częściej mam ochotę rozmawiać ze znajomymi w Internecie niż spotykać się z "rzeczywistymi" ludźmi:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

11. Z powodu zasiedzenia się na Internecie, zdarza mi się zapomnieć o moich codziennych obowiązkach (sprzątanie, posiłki, zakupy ...):
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

12. Surfowanie po Internecie powoduje, że jestem mniej wydajny w pracy:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

13. Kiedy jestem daleko od komputera, mam ochotę znaleźć się jak najszybciej przy nim z powrotem:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

14. Czuję się winny z powodu spędzenia zbyt dużej ilości czasu na Internecie:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

15. Podłączam się do sieci natychmiast po przebudzeniu:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

16. Z ludźmi rozmawiam głównie na temat Internetu:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

17. Kiedy jestem na sieci, nie liczę upływającego czasu:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

18. Odczuwam nieodpartą potrzebę częstego sprawdzania poczty:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

19. Zrezygnowałem ze swoich codziennych przyjemności, aby więcej czasu spędzać na Internecie:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

20. Spóźniam się na spotkania z ludźmi z powodu zbyt długiego siedzenia w sieci:
A  Nigdy
B  Sporadycznie
C  Czasami
D  Często

Podlicz i zapisz na kartce ile miałeś odpowiedzi A, B, C i D.

Jeśli odpowiadałeś najcześciej na A i B lub tylko A lub tylko B w większości:

Nie jesteś uzależniony i Internet raczej nie zakłóca Twojego normalnego życia. Internet traktujesz jako normalne narzędzie, które ma słuzyć Ci pomocą w zdobywaniu potrzebnych Ci informacji. Nie uważasz Internetu za "ósmy cud świata" i nie interesuje Cię specjalnie "wirtualne życie". Realizujesz się w życiu "rzeczywistym" i nie uważasz, że na Internet wchodzą bardziej interesujące osoby niż te, które spotykasz w innych miejscach.

Jeśli odpowiadałeś najcześciej na A i C, A i D lub B i C lub tylko C w większości przypadków:

Jesteś pasjonatem Internetu i zaczynasz mieć z tego powodu problemy. Nie można jeszcze mówić o uzależnieniu, ale raczej o nieodpartej potrzebie łączenia się z siecią. Jesteś jeszcze na etapie, na którym możesz się kontrolować. Tak więc, ustal sobie limit czasu przebywania na Internecie i skrupulatnie go przestrzegaj. Wychodź, spotykaj się z przyjaciółmi, czytaj książki i dostrzegaj piękno otaczającego Cię "rzeczywistego" świata.

Jeśli odpowiadałeś najcześciej na C i D lub tylko D w większości przypadków:

Jesteś uzależniony od Internetu i nie możesz bez niego żyć. Wyraźnie widać, że nie możesz obejść się bez Internetu i z tego powodu "zawalasz" coraz więcej obowiązków w świecie "rzeczywistym". Nie przychodzisz lub spóźniasz się na umówione spotkania, masz coraz mniej kontaktów z "realnymi" ludźmi i straciłeś umiejętność cieszenia się otaczającym Cię światem. Sytuacja jest poważna i jeśli nic z tym nie zrobisz, to stopniowo będziesz coraz bardziej oddalał się od rzeczywistości. Powinieś zadać sobie pytanie o przyczyny spędzania takiej ilości czasu przed komputerem. Co w "rzeczywistym" życiu jest dla Ciebie tak trudne i nieosiągalne, że musisz uciekać się do szukania tego w komputerze? Warto skontaktować się z psychoterapeutą i wziąć być może udział w grupie terapeutycznej czy grupie wsparcia dla osób uzależnionych od internetu. Pozwoli Ci to odkryć głębsze przyczyny Twojego uzależnienia i dokonać niezbędnych zmian w Twoim życiu.